還記得我們先前在「 心血管疾病 大揭秘—飲食糾察隊」一文介紹有哪些方法可以從日常飲食作出改善嗎？忘記或是還沒看過的讀者，建議可以先點擊上面連結看上一集的文章喔～
由於 心血管疾病 的成因與生活習慣上的關係是密不可分，所以今天我們就帶大家揭秘該如何從「生活習慣」上改善 心血管疾病 ，並且也會在文章中告訴您有什麼管道可以幫助您喔！
- 心血管疾病 的生活原則：
1.控制體重：保持健康的體重範圍，BMI在18-24之間。
BMI值計算公式: 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2.適度運動：每週累積至少150分鐘以上的有氧運動，包含：快走、游泳、騎單車等，不僅提高身體代謝，還能減少膽固醇及脂肪的堆積。
3.戒菸：吸菸是導致冠狀動脈疾病的主要危險因素之一，更有可能致癌，所以戒煙是預防 心血管疾病 的重要工作之一。
- 小幫手：政府所推行的「二代戒菸服務計畫」在門診、住院、急診及社區藥局都有提供戒菸服務。更多戒菸服務可撥打免費戒菸專線 0800-636363 或前往國民健康署網站獲得更多資訊。
4.控制血壓：保持健康的血壓範圍（血壓正常值為120/80 mmHg以下）。
5.控制膽固醇濃度：總膽固醇濃度控制在200mg/dl以下
6.定期健康檢查：45歲以上男性、55歲以上女性，以及65歲以上長者，建議定期健康檢查，可至醫院神經內科、腦血管科等科別掛號看診；另外也要定期做成人健檢，早期發現慢性病並介入了解，才不會拖延 心血管疾病 的治療。
- 「五大 心血管疾病 篩檢」
- 動脈粥狀硬化進展分析：檢測10種 心血管疾病 相關發炎物質
- 動脈硬化指數檢查：四肢週邊血管的硬化及阻塞程度
- 運動心電圖：患者在運動的狀況下接受心電圖檢測，檢測是否有心肌缺氧
- 心臟超音波：檢查心臟結構與血流有無異狀，了解心臟的結構問題
- 頸動脈超音波：了解血管內膜厚度，有無斑塊或狹窄
7.保持良好的心情：血壓的改變與情緒的強弱有直接的關係；處於心理狀況不佳的人，通常在飲食和睡眠狀態都不好，進而 心血管疾病 的風險也就會增加。
透過這幾篇有關 心血管疾病 文章的介紹，相信您對 心血管疾病 也有了一定的了解。
照護購也提醒您定期進行健康檢查並咨詢專業醫生有關 心血管疾病 的意見。提早發現潛在的風險因素，有助於採取及時的預防措施，保持良好心血管健康。讓我們一起共同努力，採取積極的生活方式，愛護自己的心臟。享受更長久、更健康的生活，與家人和朋友共創美好的未來！
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