累了一天晚上只想好好睡覺，可是總是無法一覺到天亮…半夜要起來上廁所好幾次，常常隔天沒精神也沒辦法好好上班…你有上述的困擾嗎？有的話，很有可能是 夜尿 喔！往下看帶你了解！
什麼是夜尿？
很多人以為睡前喝很多水而半夜起來上廁所就是夜尿，其實不然，根據國際尿失禁防治協會定義，「夜尿」是因為「尿意強烈，中斷原來的睡眠而醒過來，而這樣的情形一個晚上至少2次以上。」
造成夜尿的4個原因
在正常情況下，人在睡眠時腦部會產生抗利尿激素，使尿液減少。因此，如果晚上睡覺時一直想上廁所的話很可能是下列原因：
1. 睡眠期間身體製造的尿量過多
正常人的排尿期間多集中於白天，如果夜間排尿量大於前天排尿量三成的話，可能是荷爾蒙分泌能力退化，導致抗利尿激素分泌不足。
2. 膀胱容量少
膀胱儲存尿液的空間減少，一點點尿量就會產生尿液！
這種狀況常發生於男性攝護腺肥大，女性則是泌尿道感染，上述兩種情況會使得膀胱容量變少，容易尿急、有尿意，使得夜尿頻繁。
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3. 疾病因素
心臟病和糖尿病患者的排尿量也有可能比較多！
由於心臟病患者白天時的血液多集中於腳部，腎臟血液較少，在夜晚睡覺平躺時，水分回流到心臟血管、再打到腎臟，因此反而會在夜間產生較多尿量，造成半夜頻尿。
而糖尿病患者則是因爲血糖較高，當腎臟無法回收過多糖份時，多餘的糖份會伴隨水分從腎臟排出。
4. 睡眠障礙
睡不好的人半夜容易起來上廁所！
焦慮症或憂鬱症可能是夜尿頻繁的原因，而有些人可能是因為情緒焦慮對膀胱尿液特別敏感，就算只有一點點尿量也要起床排空尿液才能放心睡覺。
夜尿有什麼改善方法？
夜間頻尿是有方法可以改善的！別太擔心，試試看下列方法來提昇睡眠品質吧！
1. 改變生活習慣
症狀輕微者可以先從生活習慣下手，睡前四小時儘量少補充水分及刺激性飲料，如咖啡、酒精和茶等，並在睡覺前把尿液排乾淨。
小提醒，若半夜起來排尿就不要再喝太多水囉！
此外，容易情緒緊張、焦慮的人，可以藉著規律運動排解緊張的情緒，如此一來，情緒和夜尿問題都能改善，一舉兩得！
2. 藥物治療
口服的合成抗利尿激素藥物來改善夜尿頻繁的問題，但是服用上必須遵從醫師的指示，並留意是否有副作用喔！
3. 手術治療
夜尿情況嚴重者，如有嚴重的攝護腺肥大阻塞、膀胱腫瘤或結石等就需要進行手術治療，才能徹底改善半夜排尿的問題。
如果你發現你有輕微夜尿的症狀的話，不妨先記錄自己的排尿狀況、生活習慣，並克制自己不要在睡前飲用大量水，試試看能不能換得一夜好眠～
萬一狀況沒有改善的話，建議諮詢醫師已獲得更多協助喔！
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