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半夜狂跑廁所怎麼辦?夜尿恐是身體警訊 | 照護購 — 照護用品專家

夜尿恐是身體警訊

累了一天晚上只想好好睡覺,可是總是無法一覺到天亮…半夜要起來上廁所好幾次,常常隔天沒精神也沒辦法好好上班…你有上述的困擾嗎?有的話,很有可能是夜尿喔!往下看帶你了解!

什麼是夜尿?

很多人以為睡前喝很多水而半夜起來上廁所就是夜尿,其實不然,根據國際尿失禁防治協會定義,「夜尿」是因為「尿意強烈,中斷原來的睡眠而醒過來,而這樣的情形一個晚上至少2次以上。」

造成夜尿的4個原因

在正常情況下,人在睡眠時腦部會產生抗利尿激素,使尿液減少。因此,如果晚上睡覺時一直想上廁所的話很可能是下列原因:

1. 睡眠期間身體製造的尿量過多

正常人的排尿期間多集中於白天,如果夜間排尿量大於前天排尿量三成的話,可能是荷爾蒙分泌能力退化,導致抗利尿激素分泌不足。

2. 膀胱容量少

膀胱儲存尿液的空間減少,一點點尿量就會產生尿液!

這種狀況常發生於男性攝護腺肥大,女性則是泌尿道感染,上述兩種情況會使得膀胱容量變少,容易尿急、有尿意,使得夜尿頻繁。

相關文章:攝護腺肥大竟是男性尿失禁主因之一?

3. 疾病因素

心臟病糖尿病患者的排尿量也有可能比較多!

由於心臟病患者白天時的血液多集中於腳部,腎臟血液較少,在夜晚睡覺平躺時,水分回流到心臟血管、再打到腎臟,因此反而會在夜間產生較多尿量,造成半夜頻尿。

而糖尿病患者則是因爲血糖較高,當腎臟無法回收過多糖份時,多餘的糖份會伴隨水分從腎臟排出。

4. 睡眠障礙

睡不好的人半夜容易起來上廁所!

焦慮症或憂鬱症可能是夜尿頻繁的原因,而有些人可能是因為情緒焦慮對膀胱尿液特別敏感,就算只有一點點尿量也要起床排空尿液才能放心睡覺。

夜尿有什麼改善方法?

夜間頻尿是有方法可以改善的!別太擔心,試試看下列方法來提昇睡眠品質吧!

1. 改變生活習慣

症狀輕微者可以先從生活習慣下手,睡前四小時儘量少補充水分及刺激性飲料,如咖啡、酒精和茶等,並在睡覺前把尿液排乾淨。

小提醒,若半夜起來排尿就不要再喝太多水囉!

此外,容易情緒緊張、焦慮的人,可以藉著規律運動排解緊張的情緒,如此一來,情緒和夜尿問題都能改善,一舉兩得!

2. 藥物治療

口服的合成抗利尿激素藥物來改善夜尿頻繁的問題,但是服用上必須遵從醫師的指示,並留意是否有副作用喔!

3. 手術治療

夜尿情況嚴重者,如有嚴重的攝護腺肥大阻塞、膀胱腫瘤或結石等就需要進行手術治療,才能徹底改善半夜排尿的問題。

如果你發現你有輕微夜尿的症狀的話,不妨先記錄自己的排尿狀況、生活習慣,並克制自己不要在睡前飲用大量水,試試看能不能換得一夜好眠~

萬一狀況沒有改善的話,建議諮詢醫師已獲得更多協助喔!

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