尿失禁一直以來都是一個高度私密的議題，對女性而言更是如此，
假如你有任何難以啟齒的問題，可以透過這篇文章來為你解答～
Q1：「 女性尿失禁 」成因為何？
「 女性尿失禁 」的主要原因包含以下 4 項：
- 生理條件：源於女性生理構造的特點
- 懷孕生產：源於骨盆肌肉鬆弛
- 年齡增長：源於骨盆肌肉退化
- 手術因素：源於尿道、骨盆肌肉遭破壞
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Q2：骨盆底肌肉在哪裡？
在骨盆腔內，包覆著膀胱、直腸、陰道或尿道的周圍肌肉群，稱為骨盆肌，而在骨盆底部的骨盆底肌
是由提肛肌和其他肌群所構成。當您緩慢的收縮由肛門到陰道周圍肌肉及尿道口附近的肌肉，即為骨盆底肌。
Q3：如何判斷自己屬於何種尿失禁類型？
應力性尿失禁
- 您是否處於生產後或停經前等情況下？
- 尿失禁是否發生在您從事如咳嗽、噴嚏、提物、運動、大笑等增加腹壓的動作之後？
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急迫性尿失禁
- 是否有尿急、頻尿、夜尿的情形發生？
- 您是否在感受到尿意不久後，來不及到達廁所前即發生漏尿？
- 是否罹患神經性病變，如腦中風等？
- 是否有罹患膀胱附近器官的炎症，如陰道炎、子宮頸炎等？
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滿溢性尿失禁
- 您是否在沒有感受到尿意的情況下也會發生尿失禁？
- 是否有排尿困難、尿流無力、排尿不乾淨的情形發生？
- 是否有曾接受過骨盆腔或其附近部位、器官的放射性、切除性手術？
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若有符合多項某一類型的失禁條件或情形者，即高機率為該尿失禁類型。
Q4：何謂凱格爾運動？
凱格爾運動即是骨盆底肌肉運動，以復原和保養骨盆底肌肉群為目的，
對有應力性尿失禁及急迫性尿失禁的女性患者而言，是治療尿失禁的好方法。
此外，凱格爾運動也適合用於預防尿失禁，婦女罹患尿失禁問題通常會隨著年紀增長而漸增，
故凱格爾運動也非常適合雖沒有罹患尿失禁的中年婦女，可以有效降低發生尿失禁問題的機率。
然而即使不以預防或治療尿失禁為訴求，凱格爾運動也可以應用在協助孕婦生產
或有助於女性陰道、子宮脫垂的預防及治療，確實可謂用途甚廣，對女性骨盆周圍部位及器官的保養多有助益。
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Q5：如何預防尿失禁？
規律進行凱格爾運動
凱格爾運動雖作為一種尿失禁患者治療失禁的治療方法，但凱格爾運動對骨盆底肌群的保養效果顯著，
即使是非尿失禁患者也可以從事凱格爾運動，可大大降低罹患尿失禁的風險。
水分攝取要充足
水分是維持生體機能的重要元素之一，每日攝取量依然要充足，攝取充足水分有助於排尿的規律性，
因此切忌憋尿，長久下來會導致膀胱肌肉受損，使尿失禁問題發生機會增加。
避免增加腹腔壓力
平時少做如搬重物等會對腹腔造成壓力的活動，也要避免便祕、久咳的情形，
以此減少對泌尿道及膀胱的負擔，進而降低尿失禁發生機會。
控制體重避免肥胖
體重過重其實容易導致骨盆底肌肉群鬆弛，進而使膀胱功能受損，長久下來便使尿失禁引發風險增加。
生產與做月子期間保養得宜
婦女在生產期間應注意避免使產道受傷，坐月子時也要注重骨盆腔的休息與保養，讓尿失禁的發生機會降低。
Q6：女性可用衛生棉或護墊取代尿片、尿墊嗎？
不建議，單就流出量而言，一次生理期所排出之總經血量約只有 50 – 80 c.c，而一次排尿約即可達到 200 – 300 c.c，
衛生棉與尿片便有相應之可吸收量。也有鑑於生理期與排尿之流出量差異，衛生棉的防側漏設計與除異味效果皆與尿片、
尿墊等有不同的功能取向與成分設計，若將兩者交互替代使用，可能造成令人尷尬或引發不適的情形，因此針對不同情況，
還是要選擇使用最適切的衛生用品。
以上整理出「 女性尿失禁 」最常見的 6 個問題，如果你覺得文章對你有用，歡迎收藏並分享給你的家人和朋友～
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